在某銀行工作的小蘭今年26歲，是個(gè)地地道道的韓劇迷。有錢有閑的她下班后便做頓美味的晚餐犒勞自己，偶爾也和朋友出門happy一番，每天睡前再看兩小時(shí)最愛的韓劇，小資日子令人艷羨?？缮钭套虧櫇櫟乃雌饋韰s頗為憔悴，魚尾紋也上來了，眼袋也鼓鼓的，男朋友看了都心疼。一問才知道，原來沒啥壓力的小蘭竟然每天都睡不好，用她自己的話說就是“大腦不受控制地保持興奮狀態(tài)，眼睛合上又睜開，怎么也睡不著”。專家表示，小蘭的失眠癥在年輕一代中十分常見，而液晶電視發(fā)出的高能藍(lán)光是造成這種狀況的主要原因。

　　喜歡看電視有錯(cuò)嗎

　　醫(yī)學(xué)工作者都知道：不吃飯，人可以活20天;不喝水，人可以活7天;不睡覺，人只能活5天。這并非危言聳聽，看看周圍就可以發(fā)現(xiàn)睡眠出問題的人往往面色灰黃、精神萎靡、抵抗力與記憶力都在下降，這與睡眠的修復(fù)機(jī)制有直接關(guān)系。人體入睡后會(huì)釋放出大量的生長激素，誕生許多新細(xì)胞，新細(xì)胞替代已壞死的老細(xì)胞，同時(shí)修復(fù)在白天受損的細(xì)胞。因此，睡眠障礙會(huì)破壞這一生命延續(xù)必可少的新陳代謝過程，導(dǎo)致機(jī)體老化、器官功能衰退。在這個(gè)意義上，“睡覺可以美容”有一定的科學(xué)依據(jù)。小蘭也是個(gè)愛美的女孩子，可看電視會(huì)睡不好對(duì)她來說實(shí)在是個(gè)兩難的問題。一方面，她希望每天都能好好睡個(gè)美容覺，元?dú)鉂M滿地迎接新的一天。另一方面，她又特別喜歡煲劇，離了電視的生活是乏味而難以忍受的?？扇找娲植诘钠つw卻不斷地使小蘭陷入這樣的困惑：難道喜歡看電視有錯(cuò)嗎?

　　電視伴隨著舒適、放松，是我們小時(shí)候最初接受外界信息的平臺(tái)。只要手按按、眼看看，不需要太多動(dòng)作，一個(gè)晚上便可充滿歡笑與樂趣?？梢哉f看電視是童年里最令人向往的活動(dòng)之一。雖然廣告很討厭，不知道下面一個(gè)節(jié)目播什么，但只要看到喜歡的節(jié)目就算急尿也會(huì)憋著不去廁所，生怕一走開就錯(cuò)過。對(duì)于喜歡看電視的人來說，大概會(huì)感覺電視像個(gè)家人吧。感覺只有在家里才會(huì)看電視，開著電視獨(dú)處便不覺得空落落，仿佛每點(diǎn)聲響都是溫馨的陪伴。莫非想要睡好覺就不能睡前看電視了?那讓人睡不好的電視藍(lán)光究竟是個(gè)什么東西?

　　生活不只一種可能

　　自然界本身并沒有單獨(dú)的白光，藍(lán)光與綠光、黃光混合后才呈現(xiàn)出我們熟悉的“白光”。其中，綠光與黃光能量較小，對(duì)眼睛刺激較小;而藍(lán)光波短，能量非常高。熒光燈、浴霸、液晶電視的背光等人造光源中就保留了大量的藍(lán)光，而常見的電視畫面泛白正是人造光過亮、藍(lán)光比例過高引起的。哈佛大學(xué)研究表明，如果你臨睡前使用ipad、智能手機(jī)或看液晶電視，它們發(fā)出的有害藍(lán)光會(huì)嚴(yán)重刺激大腦，使其處于興奮狀態(tài)，影響人體生物鐘的節(jié)律。這是因?yàn)榇竽X中的松果體會(huì)分泌調(diào)節(jié)睡眠的激素——褪黑素，人體在1.3勒克斯藍(lán)光的照射下，褪黑素的分泌會(huì)終止。而我們常用的顯示設(shè)備，尤其是“艷麗”的液晶電視發(fā)出的藍(lán)光已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了1.3勒克斯藍(lán)光的照射強(qiáng)度，這不僅會(huì)抑制褪黑素分泌還會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素的生成，從而破壞激素分泌平衡、影響睡眠質(zhì)量。這樣看來，似乎享受睡眠和享受電視之間有不可調(diào)和的矛盾：為了睡得好，就得犧牲習(xí)慣的娛樂;為了看得爽，就會(huì)毀了一夜安眠。

　　難道就沒有藍(lán)光傷害少些的電視嗎?科技告訴我們，生活可不只一種可能。市場(chǎng)上液晶電視的高亮燈珠會(huì)將高能量的有害藍(lán)光投射到黃色熒光粉或量子材料上，然后投射出含RGB三色的白光。而最新科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明， OLED有機(jī)自發(fā)光體能自動(dòng)發(fā)光。只要向電極輸入電壓，激發(fā)層就可以產(chǎn)生所需要的彩色光。這里彩色光亮度適宜，藍(lán)光峰值能量相較液晶降低70%，對(duì)人眼傷害微乎其微。例如目前很火的創(chuàng)維S9D電視就是國產(chǎn)自發(fā)光電視的代表，其3317萬個(gè)固體微粒均可在無背光情況下電致發(fā)光。國家眼科工程中心的研究表明，創(chuàng)維OLED電視所產(chǎn)生的藍(lán)色光波段主要集中在460nm處，不屬于415nm至455nm的有害藍(lán)光范圍，有效降低了藍(lán)光輻射造成的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　據(jù)消息透露，最新的iPhone8將采用OLED屏幕，減少用戶晚上使用手機(jī)對(duì)視力與睡眠造成的影響。相信隨著OLED自發(fā)光技術(shù)的進(jìn)一步推廣和應(yīng)用，我們將不用再為睡前看電子屏幕而焦慮、擔(dān)憂，從而既能自在地暢享多媒體世界，又能自然地睡上美美的一覺。

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